Smēķēšanas atmešana nav viegls uzdevums. Bet no cigaretēm ir pilnīgi iespējams atteikties - un Alena Kera metode to ir pierādījusi praksē.
Alens Karrs ir starptautiska klīniku tīkla dibinātājs, kas palīdz ikvienam, kurš vēlas atmest smēķēšanu. Šis cīnītājs pret tabakas atkarību sauc savu metodi par "vieglāko ceļu". Slavenākā Kera grāmata saucas “Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu”.
Uz ko balstās Alena Kera metode?
Atbrīvošanās no bailēm
Par svarīgāko viņš uzskata primāro atbrīvošanos no bailēm, kas parasti pavada pat nevis pašu smēķēšanas atmešanu, bet gan nodomu no tās atmest. Atvadījušies no cigaretēm, mēs baidāmies nonākt aci pret aci ar atkarību, piedzīvot atkarības sajūtu, kas nozīmē atņemšanu un neapmierinātu vēlmi ievilkt kārtējo malku. Varam neiederēties komandā, jo pusdienlaikā diskusijas smēķētavā mums paies garām. Tikmēr mēs darīsim visu, lai sevi savaldītu, cenšoties nedomāt, ka tuvākais veikals, kurā varam iegādāties cigaretes, ir pavisam tuvu.
Saskaroties ar šīm (un līdzīgām) bailēm, ir svarīgi tām nepadoties. Pat ja jūs neatmetat smēķēšanu, izmantojot Alena Kera metodi, varat izmēģināt citu metodi un, iespējams, pat atteikties no domas par smēķēšanas atmešanu pavisam. Bet, ja viss iet labi (un tieši tā arī notiks, jo jūs jau domājat, vai ir pienācis laiks atmest smēķēšanu), jums palīdzēs vienkāršs veids, kā atstāt savu slikto ieradumu pagātnē.
Jūtieties brīvi izmēģināt treniņus personības izaugsmei, šķirieties no bailēm un sāciet nākamo posmu – cīņu pret ilūzijām.
Atbrīvošanās no ilūzijām
Saskaņā ar Allen Carr teikto, viņa metodes priekšrocība ir pretēja pieeja. Parasti, atmetot smēķēšanu, bijušais smēķētājs cenšas atturēties no cigaretēm un norāda pret tām (un, redziet, to ir daudz), taču šī pieeja ir pilna ar neveiksmēm. Kā nogurdinoša diēta, pēc kuras kalsna jaunkundze atkal sāk ēst saldumus, ko viņa visu šo laiku sev ir atņēmusi.
Tāpēc tā vietā, lai pārvarētu tieksmi pēc cigaretēm, jūs, gluži pretēji, varat pamodināt sevī vēlmi kļūt par nesmēķētāju. Neaizliedz sev cigaretes, bet atļauj jaunu, kas lēnām nogalina visus, kas pierod.
Daudzu smēķētāju uzskati ir tikai atkarības izraisītas ilūzijas:
- smēķēšana ir prieks;
- cigarete palīdz atbrīvoties no garlaicības/nervozuma/stresa/liekā svara;
- Ja jūs mēģināt vienreiz, nav iespējams atmest;
- Tikai cilvēki ar dzelzs izturību un gribasspēku var atmest smēķēšanu;
- Smēķēšana palīdz nomierināties, aktīvāk domāt vai strādāt vairāk.
Visi šie argumenti tev var šķist pārliecinoši, taču tos iznīcina viens liels “bet”: šīs attiecības tevī attīstīja tieši cigaretes, un pat tik ļoti, ka tagad bez tām tu nevari apkopot savas domas vai beigt ne pārāk veiksmīgo dienu kā uzvarētājs.
Tātad īstā problēma nav smēķēšanas atmešana. Lieta ir atmest smēķēšanu nevis uz noteiktu laiku, bet uz mūžu. “Uz mūžu” nav teikums par eksistenci bez cigaretēm, bet gan jaunas iespējas un brīvība no kaitīga ieraduma, ko var atrast slimu plaušu, sliktas elpas un ne tikai veltīgi, bet sev par sliktu iztērētās naudas vietā.
Ir lieliski būt nesmēķētājam
Ir svarīgi apzināties, ka nevis smēķētājs uzvar, dzerot cigaretes, bet gan nesmēķētājs, kuram nav nekāda sakara ar cigaretēm. Smēķētājs tērē naudu savai atkarībai, tērē savu veselību, laiku un pa ceļam iegūst citas problēmas, un to ir daudz, sākot no nemitīgas smēķēšanas vietu meklēšanas un restorāna “kur var” līdz delikātam partnera lūgumam biežāk tīrīt zobus.
Un pretī smēķētājs nesaņem neko.
Tātad, vai spēle ir sveces vērta?
Ja cigaretes tev nepalīdz cīnīties ar problēmām, bet tikai tās rada, tu varēsi no tā šķirties. Varat izmēģināt citas metodes:
- “Ceriņu aproču” metode palīdz daudziem cilvēkiem. Sākotnēji tā ir vērsta uz pozitīvas domāšanas attīstīšanu, bet palīdz arī cīņā pret kaitīgajiem ieradumiem.
- Citi cilvēki izmanto 21 dienas noteikumu — tieši tik ilgi, saskaņā ar statistiku, nepieciešams, lai iegūtu pozitīvu ieradumu vai atteiktos no slikta.
- Noteikti padomājiet, kam jūs vēlētos pavadīt laiku, ko esat atbrīvojis no cigaretēm, un naudu, kas jums ir. Piemēram, ietaupiet naudu, ko būtu iztērējuši par tiem, aizmirstam iecienītam hobijam.
Mēs vēlam jums panākumus. Neļaujiet sliktiem ieradumiem manipulēt ar jums un kontrolēt jūsu dzīvi, jo ir lietas, no kurām jums ir jāatmet pat pirms smēķēšanas atmešanas.